Nekoliko saveta kako da smršate

Imate nekoliko kilograma viška i ne možete da smršate? Probali ste razne dijete, ali nikako ne uspevate.

Mnoge dijete su veoma neefikasne. Pitete se zašto? Ukoliko unosite veoma mali broj kalorija u toku dana, dolazi do usporenja metabolizma.

Sa razlogom se pitate pa kako onda smršati? Potrebno je promeniti svakodnevne navike. Slatkiše koji su prepuni nezdravim šećerima zamenite, voćem, orašastim plodovima ili grčki jogurtom.

Umesto kupovnih pijte sokove od svežeg voća i povrća i naravno što više vode. Dobar trik je popiti čašu vode pred svaki obrok. Smanjuje apetit i pospešuje rad organa za varenje.

Izbacite hleb. Verujem da znate bar jednu osobu koja je smršala izbacivši beli hleb iz ishrane. Pored hleba izbacite i ostale namirnice na bazi belog brašna.

Pored promene u ishrani, neophodno je i više se kretati. Kretanjem se troše kalorije i ubrzava metabolizam.

Najidealnije bi bilo trčati, svaki drugi dan po pola sata. Medjutim, većina ljudi sebe izuzetno teško natera da trči, zato vam savetujem da za početak šetate. Dva puta nedeljno po pola sata. Idite peške u prodavnicu, penjite se peške stepenicama, sve to će doprineti da smršate.

Na posletku dolazi vežbanje, kako bi zategli naše telo i izrazile obline. Potrebno je svega 5 minuta dnevno vežbati kod kuće i rezultati će biti izvanredni. Počnite sa 60 sekundi preskakanja vijače, 30 sekundi čučnjeva, 60 sekundi trbušnjaka, 60 sekundi sklekova i 30 sekundi izvodite vežbu most.

Ima još nekoliko trikova koje će vam pomoći da izgubite suvišne kilograme. Ujutro umesto kafe popijte šolju zelenog čaja, ubrzaće vaš metabolizam i pomoći u sagorevanju masnih naslaga. Pritom ovaj čaj je i veoma zdrav, izbaciće toksine iz vašeg organizma.

Verujem da ste pomalo zbunjeni, ukoliko ste još uvek u nedoumici kako da izgubite suvišne kilograme, pročitajte tekst kako smršati bez dijete, koji će vam detaljno opisati ceo proces i dati primer jelovnika kako bi se lakše snašli.

Zdravo svijete!

Dobrodošli blog.ba. Ovo je vaš prvi post. Ovaj tekst možete urediti ili obrisati, možete početi sa pisanjem bloga!